공복에 먹으면 안 되는 음식은?

많은 분들께서 다이어트 중일 때, 혹은 끼니를 챙기기 힘들 때

소화가 힘들지 않은 식품을 드시고는 하죠.

하지만 공복 상태에서는 아무 음식이나 드시면 안 됩니다!

공복 상태에서는 유독 피해야 하는 음식이 있다고 하는데요



바나나


 

놀랍게도 바나나는 공복에 먹으면 안 되는 음식 중 하나입니다.

칼륨, 섬유질, 비타민 등 몸에 좋은 영양성분이 많아 식사 대용으로 제격인 바나나지만,

공복 상태에서는 추천드리지 않습니다.

바나나에 많이 함유되어 있는 마그네슘은 공복에 섭취하게 되면

혈중 무기질 균형을 무너트릴 수 있기 때문에 심혈관에 무리를 줍니다.

고구마

고구마에 함유되어 있는 아교질과 타닌 성분은 위벽을 자극하고 위산을 과다 분비시켜

속 쓰림과 같은 위장 장애를 일으킬 수 있습니다.

또한 당뇨병을 앓고 있는 분이시라면 공복에 고구마를 섭취할 경우

혈중 당 농도가 갑자기 올라갈 수 있으니 조심해 주세요!

토마토

놀랍게도 토마토는 공복 상태에 섭취하면 안 되는 음식 중에 하나입니다.

용해성 수렴 성분과 펙틴이 풍부하게 함유되어 있기 때문에

토마토를 공복에 섭취하게 되면 이 성분들이 위산과 결합하여

화학반응을 일으키고 위장을 부풀고 팽창하게 합니다

우유

아침에 일어나서 우유 한 잔 마시는 분들이 많을 텐데요,

우유를 공복에 마시게 되면 우유에 들어있는

칼슘과 단백질인 카제인이 위산 분비를 촉진시켜 위벽에 자극을 줄 수 있다고 합니다.

또한 유당분해효소가 적은 한국인 특성상

빈속에 우유를 섭취하게 되면 장 연동운동이 촉진되어

복통이나 설사를 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다.

카페인

커피에 들어있는 카페인은 중추신경을 자극하는 각성제이며

혈관을 자유롭게 투과할 수 있기 때문에

공복에 커피를 섭취 후 바로 부작용 반응이 나타날 수 있습니다.

커피는 위산 분비를 촉진시켜 위염, 식도염 등을 유발하고

입 냄새의 원인이 될 수 있습니다.
 

오늘은 공복에 먹으면 안 되는 음식에 대해서 알아보았습니다.

일상생활에서도 공복에 아무 생각 없이 먹어왔던 음식들이

대부분이라 다들 당황스러우셨을 거예요!
 

다이어트 식품들로 유명한 식품들도 많았기 때문에

앞으로는 더욱 신경 써서 끼니를 챙겨야겠습니다!